Treinamento em Esteiras!

Boa noite corredores!

Com este rigoroso inverno que vem chegando na nossa região, fica cada vez mais convidativo ficar em casa no aquecido lar, do que sair para as ruas "congelantes" para treinar. Saiba que isto não é nada certo, e que o resultado dessa falta aos treinos pode vir a se tornar um problema lá no dia da prova em que vinha pensando tanto. Mas se você realmente não gosta do frio e acha que correr nessas temperaturas é algo desestimulante, você tem uma saída: AS ESTEIRAS!

Eu particularmente não sou adepto de treinar nessas "maquinas de correr", mas não por questões fisiológicas e sim, sensações psicológicas. Acho entediante ficar por mais de 40 minutos no mesmo local e com a mesma paisagem, mas existem pessoas que preferem e optam por elas.

As esteiras tem seu lado positivo, e até mesmo para o corredor de rua, correr em uma delas, as vezes, o fará bem.

Listarei abaixo, alguns pontos negativos e positivos de corridas em esteira, deixando claro que é minha opinião, podendo haver discordância em alguns dos aspectos.

OS PRÓS E CONTRAS DA ESTEIRA 

VANTAGENS

1) Amortece o impacto em torno de 10% do peso corporal.

2) O perigo de acidente é quase zero.

3) É mais fácil para corrigir a postura e o gesto esportivo.

4) É mais fácil o controle da intensidade e freqüência cardíaca desejada.

5) É uma boa opção para quem não pode ou não quer correr na rua.

6) Para quem está se recuperando de lesões é um estágio quase obrigatório.

7) Quase todos os tipos de treinos de corrida (intervalado, fartlek, tiros médios, corrida em ladeira, longão etc) podem ser feitos na esteira.

8) O convívio social pode ser melhor porque todos estão no mesmo lugar com velocidades diferentes.

9) As boas academias possuem esteiras poderosas que custam mais de R$ 20 mil e o preço da mensalidade não aumenta por causa disso.

10) É mais seguro por estar longe da poluição, trânsito e violência urbana.

DESVANTAGENS

1) Pode ser monótono.

2) A possibilidade de perda de líquidos é maior se o local não for bem arejado.

3) Não dá para simular corrida em declive e nem totalmente plano porque todas têm uma leve inclinação para facilitar o funcionamento do motor.

4) Requer deslocamento e/ou despesas. Na academia tem que ir lá e pagar, em casa tem que comprar uma.

5)
As caseiras muito baratas quebram logo, por isso as melhores precisam justificar o uso. Se usar pouco não compensa.

6) Pode viciar e diminuir os reflexos próprios da corrida de rua.

7) Em casa, usando ou não, precisa fazer manutenção periódica.

8) E se não usar em casa vira um trambolho, ocupando espaço.

Se alguém tem mais algum tópico que esqueci, coloque lá nos comentários e vamos debater um pouco mais sobre estas maquinas de correr. 

Na semana, passarei algumas dicas de treinamentos para iniciantes realizarem na sua esteira, em casa ou na academia.

Uma boa noite a todos e bons treinos!