PROGRAMAÇÃO DE TREINOS

Boa tarde Corredores.

Nesta semana, meus treinamentos visando a 1/2 maratona de Punta del Este são os seguintes:

Segunda: Reforço Muscular (musculação)
Terça: 10 km (Ritmo Leve)
Quarta: Bike (25 km)
Quinta: 11 km (ritmo moderado)
Sexta: Reforço Muscular (musculação)
Sábado: Longo (13 km)
Domingo: Regenerativo (5 km)

Devido a minha falta de tempo, irá faltar os treinamentos de tiros. Estes são muito importantes para aumento do seu limiar anaeróbio, fazendo assim que seu corpo consiga correr em uma velocidade maior, sem sentir tanto os processos fisiológicos que acometem o seu corpo, exemplo disso: Aumento do Lactato e Deficit de Oxigênio.

Um abraço a todos e bons treinos.